लिंग बड़ा करने वाली 8 बेस्ट एक्सरसाइज – Ling Vardhak Exercise in Hindi

क्या आपको लगता है कि लिंग बड़ा होने से सेक्स अच्छा होता है और आपका आत्मविश्वास और अधिक बढ़ता है। तो मैं यही कहूँगा कि आपकी बात 100% सही है। लिंग बड़ा होने से व्यक्ति सेक्स के समय अपने आप को ज्यादा आत्मविश्वासी महसूस करता है।

नीचे दी गई जानकारी को ध्यान से पढ़ें क्योंकि हम आपको बताने जा रहे हैं लिंग बड़ा करने वाली 8 सबसे कारगर प्राकृतिक लिंग वर्धक एक्सरसाइज, जिनको नियमित रूप से करने पर आपका सेक्स टाइम बढ़ेगा और पूर्ण संतुष्टि प्राप्त करने में भी मदद मिलेगी।

अपने कीमती समय और पैसे को लिंग बड़ा करने वाले प्रोडक्ट्स और दवाओं पर बेकार न गवाएं, क्योंकि इनसे आपको कोई फायदा नहीं होने वाला। बल्कि इनके अधिक इस्तेमाल से आपके लिंग के स्वास्थ्य पर बुरा असर भी पड़ सकता है।

तो फिर इसका उपाय क्या है? क्या ऐसा कोई कारगर तरीका है जो लिंग को वास्तव में बड़ा करने में मदद करे? आपके इस सवाल का उत्तर है हाँ, ऐसे कई प्राकृतिक तरीके हैं जिनकी मदद से लिंग मोटा लंबा किया जा सकता है। और इनकी सबसे अच्छी बात यह है कि आप इन्हें घर पर ही कर सकते हैं।

यहाँ पर लिंग बड़ा करने में मदद करने वाली 8 प्राकृतिक लिंग वर्धक एक्सरसाइज दी जा रही हैं –

अल्टीमेट स्ट्रेचर (Ultimate Stretcher)

काम : लिंग की लंबाई बढ़ाना
कठिनाई स्तर : नौसिखिया
घायल होने का खतरा : कम
समय की आवश्यकता : 5 से 10 मिनट

अल्टीमेट स्ट्रेचर एक्सरसाइज उन लोगों के लिए काफी फायदेमंद होती है जो अपने लिंग की लंबाई को बढ़ाना चाहते हैं। साथ ही, यह एक्सरसाइज लिंग का टेढ़ापन और ढीलापन दूर करने में भी मदद करती है।

एक्सरसाइज करने का तरीका

1. सबसे पहले रिलैक्स हो जाएँ और अपने शरीर को वार्म अप कर लें।
2. अब अपने लिंग की फोरस्किन को पीछे करें और लिंग के उभरे हुए सिरे को एक हाथ से पीछे से पकड़ें (लगभग एक पीछे की तरफ से)।
3. इसे थोड़ा कसकर पकड़ें। लेकिन इसे अत्यधिक कसकर न पकड़ें क्योंकि ऐसा करने से आपको दर्द होगा और लिंग के रक्त संचार में रूकावट आयेगी।
4. अब अपने लिंग को बाहर की तरफ बिना दर्द की हद तक खीचें। (मतलब इसे उस हद तक खीचें जहाँ तक आपको अपने लिंग में दर्द न हो।)
5. इस अवस्था को 20 से 30 सेकंड्स के लिए होल्ड करें और फिर लिंग को पीछे ले आयें।
6. इसके बाद 5 सेकंड का रेस्ट लें और फिर इसे दोबारा करें।
7. ऐसा कम से कम दो बार करें।
8. तीसरी और चौथी बार में लिंग को अपने पेट की तरफ खीचें और पांचवी और छटवी बार में लिंग को अपने घुटनों की तरफ खीचें।
9. सातवी और आठवी बार लिंग को दायें तरफ और नौवी और दसवी बार लिंग को बाएं तरफ खीचें।
10. एक बार में इस एक्सरसाइज को दस बार करें। हर डायरेक्शन में दो-दो बार। जैसा कि ऊपर बताया गया है, सीधे, ऊपर, नीचे, दाएँ और बाएँ डायरेक्शन में दो-दो बार करें।
11. इस लिंग वर्धक एक्सरसाइज को हर रोज एक बार करें।

अतिरिक्त टिप्स:

• यह एक्सरसाइज लिंग की लंबाई बढ़ाने में मदद करती है।
• एक्सरसाइज करने से पहले अपने लिंग को 20% से 30% तक खड़ा कर लें।
• एक्सरसाइज के दौरान आप बीच-बीच में रेस्ट भी ले सकते हैं।

इस एक्सरसाइज से सम्बंधित वीडियो

थंब स्ट्रेचर (Thumb Stretcher)

काम : लिंग की लंबाई बढ़ाना
कठिनाई स्तर : उन्नत
घायल होने का खतरा : मध्यम
समय की आवश्यकता : 2 से 3 मिनट

लिंग बड़ा करने के लिए थंब स्ट्रेचर अल्टीमेट स्ट्रेचर से थोड़ी अलग और अधिक उन्नत तकनीक है।

1. रिलैक्स हो जाएँ और अपने आप को वार्म अप कर लें।
2. अब अपने लिंग की फोरस्किन को पीछे कर लें और अपनी हथेली से लिंग के उभरे सिरे को पीछे से पकड़ लें।
3. अब अपने लिंग को सीधा बाहर की तरफ जितना हो सके उतना स्ट्रेच करें। इस दौरान ध्यान रखें कि आपके लिंग में दर्द न हो।
4. अब अपने दूसरे हाथ के अंगूठे को लिंग की शाफ्ट के आधार पर ऊपरी हिस्से पर रखकर नीचे घुटनों की तरफ दबाएँ। ध्यान रहे इस दौरान आपका पहला हाथ लिंग को बाहर की तरफ स्ट्रेच करता रहना चाहिए। इस पोजीशन को 20 से 30 सेकंड्स के लिए होल्ड करें।
5. आपको अपने लिंग को दोनों डायरेक्शन में जितना हो सके उतना जोर से दबाना है।
6. जरूरत पड़ने पर बीच-बीच में 5 सेकंड्स का रेस्ट लेते रहें।
7. इस एक्सरसाइज को 2 से 7 बार रिपीट करें, लेकिन हर बार अपने अंगूठे से दबाने वाले स्थान को बदलते रहें।
8. इस एक्सरसाइज को रोज नियमित रूप से करें।

ध्यान रखें

• इस एक्सरसाइज को करने के दौरान लिंग को 20 से 30% तक खड़ा कर लें।
• अंगूठे से लिंग की दबाने की जगह को हर बार बदलते रहें।

बैकवर्ड पुलर (BACKWARD PULLER)

काम : लिंग की लंबाई और स्किन बढ़ाना
कठिनाई स्तर : नौसिखिया
घायल होने का खतरा : मध्यम
समय की आवश्यकता : 2 से 3 मिनट

1. सबसे पहले रिलैक्स होकर वार्म अप कर लें।
2. फिर अपने लिंग की फोरस्किन को पीछे कर लें।
3. अब अपने दोनों हाथों के अंगूठों को लिंग के ऊपर मुंड (उभरे हुए हिस्से) के लगभग एक इंच पीछे रख दें, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है।
4. इसके बाद अपनी दोनों हाथों की उंगलिओं को लिंग के निछले हिस्से पर रख दें ताकि दबाव डालते समय आधार मिले।
5. अब अपने दोनों हाथों के अंगूठों से लिंग को अपने शरीर की तरफ पुल करें। इसको उस हद तक जोर लगाकर दबाएँ जिस हद तक आपके लिंग में दर्द न हो।
6. इस पोजीशन को 15-25 सेकंड्स के लिए होल्ड करें और फिर वापस नार्मल स्थिति में आ जाएँ।
7. अब 5 सेकंड्स का रेस्ट लें और फिर दोबारा इसे करें।
8. इस प्रक्रिया को एक बार में कम से कम 7 से 10 बार करें।

नोट –  यह एक्सरसाइज व्यक्तिगत रूप से लिंग बढ़ाने में ज्यादा मदद नहीं करती, लेकिन इसको अन्य एक्सरसाइज के साथ करने से लिंग एक्स्ट्रा खिंचाव मिलता है।

अपोजिट स्ट्रेच (OPPOSITE STRETCH)

काम : लिंग की लंबाई बढ़ाना
कठिनाई स्तर : नौसिखिया
घायल होने का खतरा : कम
समय की आवश्यकता : 3 से 5मिनट

1. वार्म करने के बाद अपने लिंग की फोरस्किन को पीछे कर लें और मुंड के पीछे से लिंग को पकड़ लें।
2. ध्यान रखें, लिंग को इतना कसकर न पकड़ें कि उसका रक्त संचार रुक जाए।
3. अब अपने लिंग को सामने की तरफ स्ट्रेच करें। इस दौरान आपको लिंग में दर्द महसूस नहीं होना चाहिए।
4. अब दूसरे हाथ में “ओके ग्रिप” बनाकर लिंग की शाफ्ट को पकड़ लें। इसे बेस से एक इंच बाहर की ओर पकड़ें।
5. अब अपने पहले हाथ से लिंग को बाहर की तरफ स्ट्रेच करें और दूसरे हाथ से अंदर अपने शरीर की तरफ स्ट्रेच करें।
6. स्ट्रेच करने के दौरान आपके लिंग की शाफ़्ट में दर्द नहीं होना चाहिए।
7. इस अपोजिट स्ट्रेच को आपको 20 से 30 सेकंड्स के लिए होल्ड करना है।
8. इस एक्सरसाइज को 2 से 7 रिपीट करें। जरुरत अनुसार आप बीच-बीच में रेस्ट भी ले सकते हैं।

केगेल एक्सरसाइज (Kegel Exercise)

काम : इरेक्शन टाइम बढ़ाना
कठिनाई स्तर : नौसिखिया
घायल होने का खतरा : कम
समय की आवश्यकता : 20 से 30 मिनट

यह काफी प्रसिद्ध तथ्य है कि केगेल एक्सरसाइज महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होती है। लेकिन आपको शायद ही यह पता हो कि यह एक्सरसाइज पुरुषों में रक्त संचार और इरेक्शन टाइम बढ़ाने में भी काफी लाभदायक होती है।

सिर्फ अपने वीर्य स्खलन (इरेक्शन) को मेन्टेन करके ही आप अपने लिंग को बड़ा दिखा सकते हैं। इसके लिए आपको सिर्फ नीचे दी गई स्टेप्स को फॉलो करना है –

1. सबसे पहले आपको अपनी Pubococcygeus (PC) मांसपेशी का पता लगाना है। इस मांशपेशी का मुख्य काम पेशाब और मल को अंदर रोके रखना होता है और सेक्स के दौरान यह रक्त और वीर्य को लिंग के अंदर रोके रखने में भी मदद करती है।
2. मतलब यदि आप इस मांसपेशी पर कंट्रोल पा लें तो सेक्स के दौरान अपने वीर्य को लंबे समय तक अंदर बनाये रख सकते हैं जिससे सेक्स टाइम बढ़ता है। और साथ ही, यह लिंग में रक्त को भी रोके रखती है इसलिए लिंग भी अपनी क्षमता अनुसार बड़ा रहता है।
3. इस मांसपेशी का पता लगाने का सबसे आसान तरीका होता है, जब आपको तेज पेशाब लगे तो जिस मांसपेशी के जरिये आप इसे रोके रखते हैं वही आपकी Pubococcygeus मांसपेशी है।
4. अब आपको इस मांसपेशी को कॉन्ट्रैक्ट (सिकोड़ने) की प्रैक्टिस करना है। सबसे पहले आप इस मांसपेशी को सिकोड़ें और फिर 5 सेकंड्स के लिए होल्ड करें।
5. अब इसे छोड़ दें और 2 सेकंड का रेस्ट लें। और फिर से इसे सिकोड़ें।
6. इस प्रक्रिया को रोज कम से कम 20-30 मिनट तक रिपीट करते रहें।

जैसे-जैसे आप इस एक्सरसाइज को करते जायेंगे वैसे-वैसे आप इस मांसपेशी को कंट्रोल करने में सक्षम होते जायेंगे और एक दिन ऐसा आयेगा जब इस मांसपेशी पर आपका पूरा कंट्रोल होगा और आप जब चाहे और जितना चाहे अपने इरेक्शन को रोक पाएंगे। लेकिन इसमें एक्सपर्ट होने के लिए आपको यह एक्सरसाइज नियमित रूप से करना होगा और पर्याप्त समय देना होगा।

इस एक्सरसाइज का एक और फायदा यह है कि इससे लिंग में रक्त संचार बढ़ता है और वीर्य की क्वालिटी अच्छी होती है। यकीन मानिये, इस एक्सरसाइज को प्रैक्टिस करने के बाद आपका पार्टनर आपसे पुर्णतः संतुष्ट होगा।

इस एक्सरसाइज से सम्बंधित वीडियो

वेट जेलकिंग (Wet Jelqing)

काम : लिंग की लंबाई और मोटाई बढ़ाना
कठिनाई स्तर : नौसिखिया
घायल होने का खतरा : कम
समय की आवश्यकता : 1+ मिनट

यह एक्सरसाइज करने के लिए निम्न स्टेप्स को फॉलो करें –

1. अपने आप को वार्म अप करने का पूरा समय लें।
2. फिर अपने हाथों और पूरे लिंग में अच्छी तरह से लुब्रीकेंट आयल लगाएं। बाजार में कई आयल बेस्ड लुब्रीकेंट उपलब्ध होते हैं, आप अपनी सुविधा अनुसार कोई भी चुन सकते हैं।
3. अब अपने लिंग को आधा खड़ा कर लें। आपके अधिकतम इरेक्शन पावर से 1/2 और 3/4 के बीच।
4. फिर अपने दाएं हाथ (राइट हैंड) में अंगूठे और ऊँगली को जोड़कर ओके ग्रिप बनायें और लिंग के बेस को पकड़ लें। इस ग्रिप को लिंग के जितना अंदर हो सके उतना अंदर पकड़ें।
5. अब इस ग्रिप को टाइट कर लें जिससे लिंग में रक्त रुक जाए।
6. अब अपनी ग्रिप को धीरे-धीरे लिंग की मुंड की तरफ प्रेशर के साथ स्लाइड करें। आपको अपनी स्लाइड को लिंग के मुंड के जस्ट पीछे तक ले जाना है। ऐसा करने से लिंग में फँसा रक्त उसके सिरे की तरफ जायेगा।
7. अपनी इस ग्रिप को लिंग के मुंड के पीछे होल्ड करें और दूसरे हाथ में एक और ओके ग्रिप बनाकर लिंग के बेस को पकड़ें। इसको भी आप अपने लिंग के जितना अंदर हो सके उतना अंदर टाइट करके पकड़ें।
8. अब अपने पहले हाथ की ग्रिप को छोड़ दें और दूसरे हाथ की ग्रिप को लिंग के मुंड की तरफ टाइट स्लाइड करें।
9. फिर इसे होल्ड करें और दोबारा पहले हाथ में ओके ग्रिप बनाकर लिंग के बेस को पकड़ें और स्टेप 6 को फिर से फॉलो करें।
10. जरूरत पड़ने पर बीच-बीच में आराम लेते रहें।

ध्यान रखें

• अपने मुंड (ग्लान्स) में जर्क न दें। इसके कारण उनकी सेंसिटिविटी कम हो सकती है।
• बैठे हुए या स्खलित लिंग के साथ यह एक्सरसाइज करने से कोई लाभ नहीं होगा।
• स्खलित लिंग के साथ यह एक्सरसाइज करने से उसके कोमल ऊतक और नर्व डैमेज हो सकते हैं।

इस एक्सरसाइज से सम्बंधित वीडियो

रोटेटिंग स्ट्रेच (Rotating Stretch)

काम : लिंग की लंबाई बढ़ाना
कठिनाई स्तर : नौसिखिया
घायल होने का खतरा : कम
समय की आवश्यकता : 3+ मिनट

यह एक्सरसाइज सबसे पहली एक्सरसाइज (अल्टीमेट स्ट्रेचर) की तरह ही होती है। लेकिन इसमें कुछ विभिन्नताएं भी हैं जिनको आपको ध्यान रखना है।

इस एक्सरसाइज को करने के स्टेप्स –

1. सबसे पहले अपने आप को वार्म अप कर लें और अपने लिंग को 20-30 प्रतिशत खड़ा कर लें।
2. अब अपनी फोरस्किन को पीछे कर लें और अपने एक हाथ में ओके ग्रिप बनाकर लिंग के सिरे/मुंड के एक इंच पीछे से पकड़ें। लेकिन इसे इतना कसकर न पकड़ें कि रक्त संचार ही रुक जाए।
3. अब इस ग्रिप से अपने लिंग जितना हो सके उतना बाहर की तरह स्ट्रेच करें। ध्यान रखें, इस दौरान आपके लिंग में दर्द नहीं होना चाहिए।
4. इस स्ट्रेच को होल्ड करें और अपने लिंग को सर्कुलर मोशन में धीरे-धीरे घुमाएं। हर एक रोटेशन कम से कम 20 सेकंड्स का होना चाहिए।
5. अपने दोनों हाथों से बारी-बारी से लिंग को रोटेट करें।
6. जब आप अपने लिंग को दाएं (राइट) हाथ से पकड़ें तो इसे घड़ी की विपरीत दिशा (कॉउंटरक्लॉक वाइज) में घुमाएं।
7. जब आप अपने लिंग को बायें (लेफ्ट) हाथ से पकड़ें तो इसे घड़ी की दिशा (क्लॉक वाइज) में घुमाएं।
8. लिंग को रोटेट करते समय इसे लेफ्ट-राइट और ऊपर-नीचे जितना ले जा सकें उतना ले जाएँ।
9. बीच-बीच में आप रेस्ट ले सकते हैं।

ध्यान रखें – यदि इन एक्सरसाइज को करने से आपके लिंग में दर्द होता है तो इन्हें न करें।

वेट-लिफ्टर (Weight-Lifter)

लिंग के हैंगर्स या वेट लिफ्टर्स का सबसे पहले प्रयोग जापानियों ने किया था और समय के साथ-साथ यह काफी लोकप्रिय होते गए। कई मामलों में इन्हें लिंग की लंबाई बढ़ाने में कारगर साबित किया गया है। कई प्रकार के लिंग वेट लिफ्टर बाजार में उपलब्ध होते हैं। आप अपनी सुविधा अनुसार कोई भी एक चुन सकते हैं।

लिंग में वेट को हैंग करने के दौरान आपको नीचे दी गई 4 स्टेप्स फॉलो करनी है –

1. हमेशा वेट को अपने बैठे हुए लिंग पर ही हैंग करें।
2. शुरुआत में कम वजन का इस्तेमाल करें और धीरे-धीरे वजन को बढ़ा दें।
3. यह वेट-लिफ्टर्स ऊपर दी गई एक्सरसाइज की तरह ही लिंग को नीचे की तरफ स्ट्रेच करेंगे।
4. लिंग की लंबाई को परमानेंट बढ़ाने के लिए यह तरीका खासतौर से ज्यादा फायदेमंद होता है।

ध्यान रखें – वेट लिफ्टर को इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से इसकी पूरी जानकारी ले लें। क्योंकि इनके कारण लिंग में चोट लगने की सम्भावना होती है।

इन एक्सरसाइज को करने के साथ-साथ निम्न तरीकों को भी नियमित अपनाएं –

मेडिसिन्स के जरिये लिंग में रक्त संचार को बढ़ाएं – चूँकि ऊपर दी गई एक्सरसाइज आपके लिंग को मोटा लंबा और बड़ा करने में मदद करेंगी ही। लेकिन कुछ मेडिसिन्स के सेवन से अपने लिंग में रक्त संचार को बढ़ाकर आप अपने सक्सेस रेट को बढ़ा सकते हैं। सही मेडिसिन का चुनाव करने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।

पानी पर आधारित पेनिस पंप का उपयोग करें – लिंग की साइज बढ़ाने के लिए पानी के पेनिस पंप भी काफी फायदेमंद होते हैं। पम्पिंग के जरिये आप अपने लिंग में खिंचाव पैदा करेंगे जिससे उसमें रक्त संचार बढ़ेगा और वीर्य स्खलन काफी स्ट्रांग और अधिक मात्रा में होगा। यह तरीका आपके लिंग बढ़ा करने की प्रक्रिया में काफी कारगर जोड़ साबित होगा।

भरोसेमंद पेनिस एक्सटेंडर्स का उपयोग करें – पेनिस एक्सटेंडर्स ऐसे उपकरण होते हैं जो ऊपर की एक्सरसाइज की तरह ही लिंग की शाफ़्ट को स्ट्रेच करने में मदद करते हैं। लेकिन किसी लोकप्रिय या भरोसेमंद ब्रांड के पेनिस एक्सटेंडर्स का ही उपयोग करें।

पोषक तत्वों से युक्त लुब्रीकेंट्स का उपयोग करें – एक्सरसाइज करने के दौरान लिंग में चिकनाई बनाये रखने के लिए लुब्रीकेंट्स का उपयोग किया जाता है। और यदि यह लुब्रीकेंट्स प्राकृतिक पोषक तत्वों से युक्त हों तो लिंग को अतिरिक्त पोषण मिलता है। आप कुछ लिंग बढ़ाने वाले प्राकृतिक तेल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

कद्दू के बीजों का भरपूर सेवन करें – लिंग बढ़ाने की प्रक्रिया में उचित खाद्य पदार्थों का सेवन भी काफी महत्वपूर्ण होता है। आप अपनी डाइट को ठीक करके भी अपने लिंग को बड़ा कर सकते हैं। कद्दू के बीजों में अत्यधिक मात्रा में प्रोटीन होता है जो शरीर के साथ-साथ लिंग में भी रक्त के संचार को बढ़ाता है।

साथ ही, कद्दू में पोटैशियम, जिंक, मैग्नीशियम और सेलेनियम भी भरपूर पाया जाता है। पोटैशियम शरीर में लिबिडो (libido) को बढ़ाता है जिससे लिंग अपनी क्षमता अनुसार पूरा खड़ा होता है। जिंक शरीर में टेस्टोस्टेरोन के लेवल को रेगुलेट करता है। साथ ही, यह टेस्टोस्टेरोन और स्पर्म के निर्माण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम शरीर में सेक्स हॉर्मोंस जैसे एस्ट्रोजन, एंड्रोजन और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर्स के स्त्राव के लिए जरूरी होता है। सेलेनियम पुरुषों के लिंग के अंडकोषों और नलिकाओं में अत्यधिक मात्रा में पाया जाता है। इसकी कमी होने पर लिंग का सेक्सुअल काम ठीक से नहीं होता।

लिंग बढ़ाने में मदद करने वाले हर्ब्स का सेवन करें – ऐसे कई हर्ब्स मौजूद हैं जो लिंग में रक्त संचार को बढ़ाने हैं और एक्सरसाइज के जरिये लिंग को बढ़ा करने में अतिरिक्त सहायता करते हैं। ऐसे ही कुछ हर्ब्स निम्न हैं – जिनसेंग, एंटीगो, गिंको बिलोबा, माका (maca), नागफनी, तरबूज और एल-आर्गिनन। इनमें से ज्यादातर हर्ब्स बाजार में पिल्स या पाउडर के रूप में उपलब्ध होते हैं।

इरेक्शन को बढ़ाने वाली आदतें अपनाएं – फ्रेंड्स हमने इस लेख के जरिये आपको लिंग बढ़ाने की तकनीकें को बता ही दीं। इनके साथ-साथ आप अपनी आदतों में कुछ बदलाव लाकर अपनी सफल होने की सम्भावना को बढ़ा सकते हैं। अपने मोटापे और पेट की चर्बी को कम करे, जननांगो के बालों को नियमित रूप से काटते रहें, अपने मोबाइल या अन्य इलेक्ट्रिक उपकरण को लिंग के आसपास न रखें, धूम्रपान न करें, तनाव को कम करें, नियमित रूप से व्यायाम और योग करें, पूरी नींद लें।

विटामिन्स और मिनरल्स के सेवन को बढ़ाएं – यदि आप अपने इरेक्शन को ज्यादा स्ट्रांग बनाना चाहते हैं, लिंग को बड़ा करना चाहते हैं और सेक्स में पूर्ण संतुष्टि चाहते हैं तो अपने शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स की मात्रा को बढ़ाएं। विटामिन्स की कमी होने से शरीर अपने कामकाज ठीक से नहीं कर पाता जिससे लिंग को भी नुकसान पहुँचता है।

डॉक्टर्स के अनुसार विटामिन्स और मिनरल्स की निम्न मात्रा लेना चाहिए –

विटामिन्स –

• रोज दिन में दो या तीन बार 2 ग्राम (2000 मिलीग्राम) विटामिन सी।
• 30 मिलीग्राम जिंक।
• 100 मिलीग्राम विटामिन ए।
• 200 मिलीग्राम मैग्नीशियम।
• 100 IU विटामिन डी।
• 50 मिलीग्राम थायामिन।

मिनरल्स जो आपकी सेक्सुअल हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं –

• 525 मिग्रा कैल्शियम।
• 200 माइक्रोग्राम विटामिन बी12.
• 150 मिग्रा विटामिन ई।
• 25 माइक्रोग्राम पोटैशियम।
• 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड।

यह सभी विटामिन्स और मिनरल्स किसी भी लोकल फार्मेसी पर टेबलेट्स या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध होते हैं।

लिंग को बड़ा करने वाले फूड का सेवन करें – क्या आप जानते हैं कि ऐसे कुछ खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं जो आपके लिंग के सम्पूर्ण स्वास्थ्य को ठीक रखने में मदद करते हैं। इसलिए अपने लिंग को बड़ा करने के लिए और अपने सेक्स टाइम को बढ़ाने के लिए निम्न खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन करें – केला, तरबूज, प्याज, सैल्मन फिश, ब्रोकली, काम चिकनाई वाला दही और डार्क चॉकलेट।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न 1 – ज्यादातर पुरुष लिंग को बड़ा क्यों करना चाहते हैं?

उत्तर – इसका सही उत्तर जानने के लिए यह पोस्ट पढ़ें – क्या सेक्स में संतुष्टि के लिए लिंग के साइज का कोई महत्त्व होता है? इसे पढ़कर आपको पूरी जानकारी मिल जाएगी कि क्यों ज्यादातर पुरुष अपने लिंग को छोटा समझते हैं और उनकी सेक्स लाइफ पर इसका क्या असर होता है। साथ ही, आप यह भी जानेंगे कि यह सिर्फ एक दिमागी धारणा है जिसका सेक्स संतुष्टि पर कोई असर नहीं होता। यहाँ तक कि, एक रिसर्च के अनुसार ज्यादातर महिलाओं के लिए लिंग की साइज ज्यादा मायने नहीं रखती बल्कि सेक्स की तकनीक ज्यादा महत्वपूर्ण होती है। महिलाओं की योनि लिंग के साइज के अनुसार अपने आप ढाल लेती है और इसके छोटे या बड़े होने से उनके सेक्स आनंद में कमी या बढ़ोतरी नहीं होती। लेकिन हाँ, यदि लिंग अपनी एवरेज साइज से अत्यधिक छोटा या बहुत ज्यादा टेड़ा हो तो समस्या हो सकती है।

प्रश्न 2 – लिंग को बढ़ाने वाली यह एक्सरसाइज किस प्रकार से काम करती हैं?

उत्तर – यह उसी प्रकार से काम करती हैं जिस प्रकार आप जिम में अपनी माँसपेशियाँ बनाते हैं। लेकिन स्ट्रेचिंग के जरिये लिंग की सिर्फ बाहर की मांसपेशियाँ ही बढ़ती हैं। लिंग के अंदर के ऊतक हृदय के ऊतकों की तरह फ्लेक्सिबल होते हैं जिनमें जितना रक्त भरा जाए वो उतना ही फूलते हैं। इसलिए लिंग को बड़ा करने के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के साथ-साथ लिंग में रक्त संचार को बढ़ाता भी आवश्यक होता है।

प्रश्न 3 – क्या यह एक्सरसाइज सुरक्षित हैं?

सभाग्य से हाँ। यह एक्सरसाइज पूरी तरह से सुरक्षित हैं जब तक कि आप निम्न जरूरी सुरक्षा नियमों का पालन करते रहें-

• शुरुआत में एक्सरसाइज धीरे-धीरे करें और बाद में स्पीड बढ़ाते जाएँ।
• लिंग में दर्द होने पर इन एक्सरसाइज को न करें।
• लिंग की बैठी हुई अवस्था में इन एक्सरसाइज को न करें।

प्रश्न 4 – क्या यह एक्सरसाइज लिंग को परमानेंटली बड़ा करती हैं?

उत्तर – हाँ। इन एक्सरसाइज को करने से लिंग परमानेंटली बड़ा होता है और वांछित परिणाम पाने के बाद आप इन्हें करना छोड़ सकते हैं। लेकिन कुछ लाइट एक्सरसाइज को नियमित करते रहें।

ध्यान रखें – अपने वांछित परिणाम पाने के तुरंत बाद इन एक्सरसाइज को करना न छोड़ें। बल्कि इसे कुछ समय के लिए और करते रहें जिससे आपका लिंग परमानेंटली बड़ा हो जाये।

प्रश्न 5 – मुझे परमानेंट रिजल्ट पाने में कितना समय लग सकता है?

उत्तर – दोस्तों, आपको यह समझने की जरूरत है कि थोड़े समय में लिंग को बड़ा नहीं किया जा सकता। इसमें समय और धैर्य की काफी जरूरत होती है। क्योंकि लिंग की ग्रोथ सेलुलर बेसिस पर होती है, इसलिए इसकी लंबाई और मोटाई रोज काफी थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बढ़ेगी। इसलिए, आपको परिणाम दिखने में दो से तीन हफ्ते लग सकते हैं।

इसके बाद आपको अपनी लिंग के साइज में बदलाव होता नजर आने लगेगा और आपका इरेक्शन भी स्ट्रांग होता चला जायेगा।

लेकिन ध्यान रखें, आपको अपनी इच्छानुसार परिणाम प्राप्त करने में 6 से 8 महीने लग सकते हैं।

प्रश्न 6 – क्या मुझे अपना लिंग बढ़ाने के लिए महंगे उपकरणों को खरीदना जरूरी है?

उत्तर – लिंग की साइज को परमानेंटली बढ़ाने के लिए आपको किसी भी उपकरण को खरीदने की जरूरत नहीं है, जब तक कि आपके पास अपने दोमजबूत हाथ हैं। लेकिन हाँ, इन उपकरणों के इस्तेमाल से आप अपनी पूरी प्रक्रिया को थोड़ा सरल और तेज कर सकते हैं।

आप इन एक्सरसाइज को नियमित करके बिना किसी उपकरण के भी अपने लिंग को बढ़ा सकते हैं। लेकिन इनमें वक्त और मेहनत थोड़ी ज्यादा लगेगी।