अपने दिमाग को शरीर के साथ एकजुट रखने के लिए, प्राचीन काल के लोग योग करते थे। आज भी, यह स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए काफी प्रैक्टिस किया जाता है।
लिंग को बड़ा करने में भी योग मददगार होता है।
योग किस प्रकार से लिंग को बढ़ाने में मदद करता है?
लिंग छोटा होने के दो सबसे मुख्य कारण होते हैं – पहला लिंग को पर्याप्त रक्त न मिलना और दूसरा अत्यधिक तनाव या चिंता में रहना।
साथ ही, तनाव के कारण हृदय के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ता है, जिसके फलस्वरूप लिंग तक पूर्ण रक्त नहीं पहुँच पाता और वह छोटा रह जाता है।
तनाव से मुक्ति पाने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक होता है, योग करना। और यदि इसके साथ मेडिटेशन (ध्यान) भी किया जाए, तो अधिक लाभ मिलता है।
2009 में इंडियन एकेडमी ऑफ एप्लाइड साइकोलॉजी में हुए एक शोध में यह पाया गया, कि तनाव को कम करने में योग काफी मदद करता है।
नई दिल्ली में हुए एक अन्य शोध में यह पता चला, कि योग पुरुषों की सेक्स हेल्थ को ठीक करता है और लिंग को पूरा खड़ा करने में मदद करता है।
ऐसे कई योग आसान हैं, जिनकी मदद से आप अपने लिंग को बड़ा कर सकते हैं। हम आपको इनमें से 5 सबसे बेस्ट आसनों की जानकारी देंगे।
लेकिन इनको करने से पहले एक बात ध्यान रखें – अक्सर हम अधिक फायदा लेने के चक्कर में ज्यादा से ज्यादा योग आसनों को करने की कोशिश करते हैं, लेकिन किसी को भी नियमित रूप से या ठीक से नहीं कर पाते। इसलिए अधिक आसनों को एक साथ करने के वजाय, एक या दो आसनों को नियमित और सही तरीके से करना ज्यादा लाभकारी होता है।
इसलिए आप नीचे दिए गए लिंग बड़ा करने वाले 5 सबसे बेस्ट आसनों में से कोई दो चुनें और उन्हें रोज अच्छे से करें –
लिंग को बड़ा करने वाला सबसे पहला योग आसन है, नौकासन। यह शरीर के सेक्स हॉर्मोन्स को उत्तेजित करने में मदद करता है।
नौकासन का एक और फायदा यह है, कि यह कूल्हों और जाँघों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, जिससे सेक्स पॉवर बढ़ती है और लम्बे समय तक सेक्स करने में मदद मिलती है।
जमीन पर सीधे लेट जाएँ। इस दौरान आपके दोनों पैरों के पंजे आपस में मिले हुए हों। आपके हाथ जमीन पर कमर की तरफ सीधे हों और हथेलियाँ जमीन पर रखी हों।
अब स्वास भरते हुए अपने दोनों पैरों को जुड़ी हुई अवस्था में ऊपर की तरफ 45 डिग्री तक उठायें।
अब अपने सिर और दोनों हाथों को ऊपर उठाकर घुटनों की सीधाई में स्थापित करें। ऐसा करने से आपका शरीर नौका की तरह बन जायेगा।
इस अवस्था के दौरान अपनी स्वास को रोके रखें। जितनी देर तक आप अपनी स्वास को रोक सकते हैं उतनी देर तक इस अवस्था को बनाये रखें। शुरुआत में ऐसा करने में आपको थोड़ी कठिनाई होगी और स्वास जल्दी छूट जाएगी, लेकिन नियमित अभ्यास करने से धीरे-धीरे आपका आसन का समय बढ़ जायेगा।
अब धीरे-धीरे स्वास छोड़ते हुए अपने सिर और हाथों को नीचे जमीन पर लाएं और फिर पैरों को नीचे ले आएं।
अब कुछ सेकंड्स के लिए सामान्य स्थिति में सीधे लेटे रहें और फिर इसको दोबारा करें।
आप इस योग आसन को एक बार में 5 से 10 बार कर सकते हैं।
इस योगासन को अच्छे से समझने के लिए नीचे दी गई वीडियो देखें –
नौकासन I Naukasana
फलकासन (Plank Pose)
शरीर का फुल वर्कआउट करने के लिए, फलकासन सबसे अच्छे योगासन में से एक है। यह पीठ दर्द के मरीजों के लिए भी लाभकारी होता है।
साथ ही, यह लिंग की मुख्य ताकत को बढ़ाता है, जिससे आपको सेक्स के दौरान अपना बेस्ट परफॉरमेंस देने में मदद मिलती है।
यह काफी आसान योगासन होता है, लेकिन यदि इसे नियमित किया जाए, तो इसके अत्यधिक फायदे होते हैं।
पहली बार में आप इस आसन को कुछ सेकंड के लिए ही होल्ड कर पाएंगे। लेकिन चिंता न करें, जब आपको इसका अभ्यास हो जायेगा, तो आप इसे लम्बे समय तक होल्ड कर पाएंगे।
योग हो या एक्सरसाइज, इनको लगातार नियमित अभ्यास करने से ही उचित फायदा मिलता है।
इस आसन में आपको ज्यादा गति करने की जरूरत नहीं होती, लेकिन यह आपको धैर्य का प्रशिक्षण देने में काफी मदद करता है। यह आपके दिमाग को शरीर के साथ जोड़ता है और प्रत्येक मांशपेशी को आपकी इच्छानुसार संलग्न करने में मदद करता है।
फलकासन कैसे करें
यहाँ पर फलकासन करने की स्टेप बाय स्टेप गाइड दी जा रही है। हालाँकि यह काफी आसान नजर आता है, लेकिन पूरा फायदा लेने के लिए हर एक स्टेप को ध्यान पूर्वक पढ़कर करें।
उलटे जमीन पर लेट जाएँ और अपने हाथों की कोहनी और पैरों के पंजों पर अपने पूरे शरीर को लिफ्ट करें। जैसा कि ऊपर की फोटो में दिया गया है।
इस दौरान, आपके पैर पूरी तरह से सीधे होना चाहिए और कमर की तरफ थोड़ा ऊपर होना चाहिए।
आपके हाथों की कोहनी, आपके कंधों के सीध में होना चाहिए। ऐसा करने से कंधों के जोड़ों पर अतिरिक्त वजन नहीं पड़ता।
अब स्वेच्छा से अपने धड़ की मांशपेशियों को सिकोड़ें। इस दौरान अपने पूरे ध्यान को इन मांशपेशियों पर ही रखें। इस स्थिति को कम से कम 15 सेकंड के लिए होल्ड करें।
फिर इन मांशपेशियों को ढीला छोड़ दें और आराम की स्थिति में आ जाएँ।
शुरुआत में आप इस आसन को 15-15 सेकंड के लिए तीन बार करें। थोड़ा अभ्यास हो जाने पर समय को 30 सेकंड कर दें। और जब आप इसमें पूरी तरह से निपुण हो जाएँ, तो समय को 1 मिनट कर दें और एक बार में चार से पांच बार अभ्यास करें।
नीचे दी गई दो वीडियो में आप इस आसन को और अच्छे से समझ सकते हैं –
Phalkasana फलकासन by QCI certified personal yoga trainer in mumbai navi mumbai
How to Plank
उत्तानपादासन (Raised Leg Pose)
चूँकि उत्तानपादासन भी काफी सामान्य आसन होता है, लेकिन इसके फायदे अत्यधिक होते हैं। यह कमर और कूल्हों को मजबूत करने में लाभकारी होता है।
इसका नियमित अभ्यास करने से, लिंग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे सेक्स के समय लिंग अपनी क्षमता अनुसार पूरा लम्बा और मोटा होता है। साथ ही, यह आपके स्टैमिना को बूस्ट करने में भी मदद करता है।
उत्तानपादासन कैसे करें
सीधे लेट जाएँ और स्वास अंदर भरते हुए दोनों पैरों को एक साथ ऊपर उठायें, 30 डिग्री तक।
इस दौरान आपके दोनों हाथों की हथेली नीचे जमीन पर रखी हों।
पैरों को ऊपर उठाये रखने के लिए हथेलियों पर जोर दें।
इसलिए, यदि आपकी पेल्विक फ्लोर मांशपेशी मजबूत हो जाये तो आपकी सारी सेक्स समस्याएं दूर हो सकती हैं। इसे मजबूत बनाने के लिए आप केगेल एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।
पश्चिमोत्तानासन कैसे करें
पैरों को आगे की ओर सीधे करके बैठ जाएँ।
अब दोनों हाथों को साइड से ऊपर उठाइये।
अब दोनों हाथों को सीधे लेजाकर अपने पैरों के अंगूठों को पकड़ लें और माथा घुटनों से लगाएं।
धनुरासन सिर्फ इरेक्शन को ही नहीं बढ़ाता, बल्कि नामर्दी के शिकार पुरुषों के लिए भी फायदेमंद होता है। यह प्रजनन अंगों को उत्तेजित करता है, जिससे किसी भी प्रकार की सेक्स समस्या को ठीक करने में मदद मिलती है।
साथ ही, यह आसन पेट की सौर्य जाल तंत्रिकाओं को उत्तेजित करता है। इसके फलस्वरूप आपको अपना आत्मविश्वास और आकर्षण शक्ति बढ़ाने में मदद मिलती है। सेक्स को अच्छा बनाने के लिए यह दोनों ही चीजें जरूरी होती हैं।
धनुरासन कैसे करें
सबसे पहले उलटे जमीन पर लेट जाएँ।
अब पीठ के पीछे से अपने दोनों पैरों के पंजों को दोनों हाथों से पकड़ें।
अब सिर को ऊपर उठायें और धनुष जैसा आकार बनायें।
अधिक जानकारी के लिए वीडियो देखें –
धनुरासन Dhanurasana (Hindi)
आगे क्या?
आपको इन आसनों की मूल बातों की जानकारी हमने दे ही दी, अब समय है इनको नियमित अभ्यास करने का। नियमित अभ्यास करने से ही आपको इन आसनों का पूरा लाभ मिलेगा और लिंग बड़ा करने में मदद मिलेगी।
हेलो दिनेश जी,
लिंग चाहे कितना भी छोटा हो, उसे बड़ा करना संभव है, यदि आप इसके तरीकों को धैर्य पूर्वक और अच्छे से अपनायें तो।
लिंग बढ़ाने के लिए आप ऊपर दिए गए योग के साथ-साथ कुछ एक्सरसाइज, तेल, दवाओं आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं।
मेरा लिंग बहुत छोटा है, तो इसे बड़ा बनाने है तो उपाय दीजिये।
It’s amazing ……..so Best.